新娘如何快速減肥？婚前1個(gè)月減肥20斤攻略

小犀姐追了很久的韓劇《皇后的品格》終于迎來(lái)了大結(jié)局，本以為會(huì)迎來(lái)一個(gè)圓滿的結(jié)局，沒(méi)想到男一和男二都死了，只留下了皇后吳陽(yáng)光一人。其中劇中的男主角羅王植通過(guò)減肥改變了自身的命運(yùn)，給觀眾留下了深刻的印象。

不少網(wǎng)友紛紛表示“羅王植的蛻變告訴我們減肥真的很重要，每個(gè)胖子都是潛力股”。

針對(duì)“減肥”的話題，小犀姐也采訪了一部分準(zhǔn)備結(jié)婚的準(zhǔn)新娘、以及已經(jīng)結(jié)完婚的小姐姐們，我們先來(lái)看看她們是怎么說(shuō)的吧。

Coco：道理我都懂，可是減肥真的好難。

露西：哎，說(shuō)到我的傷心處了，我從去年11月就開(kāi)始減肥，結(jié)果過(guò)了一個(gè)年，又胖回去了，問(wèn)題是我今年3月就要結(jié)婚了。

小文：我是吃減肥藥，感覺(jué)效果不是很明顯。

莉莉：我是拍婚紗照前一個(gè)月開(kāi)始減肥的，主要就是控制飲食，還有就是運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，我也瘦了20斤。

大部分的新娘都會(huì)選擇在結(jié)婚前瘦身，那么結(jié)婚前如何快速減肥呢？下面我們來(lái)看看這些減肥小妙招吧。

一、記錄自己的體重及三圍

準(zhǔn)備減肥前，準(zhǔn)新娘們可以先用本子、電腦或者手機(jī)記錄下自己的體重，此外身體的三圍也記得詳細(xì)記錄下來(lái)。

減肥的目的不就是為了讓自己在拍攝婚紗照時(shí)更上鏡，以及在婚禮中呈現(xiàn)一個(gè)最美的姿態(tài)嗎？

所以我們需要把上面這些數(shù)據(jù)詳細(xì)的記錄下來(lái)，方便關(guān)注自身每天的變化，這樣才可以了解到自己的減肥方法是否有用，如果堅(jiān)持了幾個(gè)月，體重不減反增，就需要及時(shí)調(diào)整減肥方案了。

二、控制每天攝取的卡路里

卡路里，是一個(gè)能量單位。我們往往將卡路里與食品（吃喝）聯(lián)系在一起，準(zhǔn)備減肥的準(zhǔn)新娘們需要每天注意自己攝取的卡路里，一般來(lái)說(shuō)，成人每天至少需要1500千卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能，可以根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況，下載一份卡路里表，量化減肥，這樣才更加高效。

三、多運(yùn)動(dòng)

如果新娘減肥只是控制飲食，而沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，不僅減肥的速度很慢，而且很容易發(fā)生“反彈”的現(xiàn)象。

所以新娘們?cè)诳刂骑嬍车幕A(chǔ)上還需要多運(yùn)動(dòng)，以下就是常見(jiàn)的3種有氧運(yùn)動(dòng)的方法。

1、跑步

“跑步”要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，剛開(kāi)始可以選擇慢跑，然后慢慢延長(zhǎng)跑步的時(shí)間，一般30分鐘到60分鐘的跑步時(shí)間為最佳，等到時(shí)間的身體機(jī)能適應(yīng)了，再根據(jù)自己身體的狀況決定是否要以快跑的方式進(jìn)行鍛煉。

2、跳繩

跳繩其實(shí)是一種特別高效的減肥辦法，但是需要每天維持在一個(gè)比較高的強(qiáng)度之下，然后每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，大概就可以消耗400卡的能量了。

3、游泳

著名演員蔣欣就特別喜歡通過(guò)“游泳”的方式進(jìn)行減肥，游泳不僅可以幫助新娘減肥，更重要的是能塑身，但是如果想減肥有效的話，建議堅(jiān)持1-3個(gè)小時(shí)是左右。

Ps：廣大準(zhǔn)新娘們，不管你們選擇什么運(yùn)動(dòng)方式減肥，都要記得在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，防止在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，發(fā)生意外。

四、每天早上一杯清水

早上起來(lái)的時(shí)候，可以喝一杯清水，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。

五、保持良好心態(tài)，貴在堅(jiān)持

減肥貴在堅(jiān)持，半途而廢是不可能減肥成功的，所以在減肥的過(guò)程中，一定要堅(jiān)定恒心。

想減肥的人，往往都急于求成，這種心態(tài)需要及時(shí)改變，因?yàn)橹挥斜３忠粋€(gè)良好的心態(tài)，認(rèn)認(rèn)真真鍛煉，合理控制飲食，你的身體一定會(huì)悄悄變瘦的。

你婚前減肥瘦了多少？

留言區(qū)見(jiàn)?

點(diǎn)贊的新娘都給維秘開(kāi)場(chǎng)！關(guān)注婚禮紀(jì)，隨時(shí)了解最新結(jié)婚減肥攻略~

附：婚禮紀(jì)：婚前減肥16斤！不節(jié)食不吃藥，她的減肥故事好勵(lì)志！