5個月減重25斤第一階段、前2月–減水腫第二階段–減脂第三階段–平臺期第四階段–增肌這篇文章一直想寫，感覺很多新娘會需要，我身高168厘米~2014年5個月我從125斤瘦到100斤，基本上每個月5斤，沒有復(fù)胖，當(dāng)然控制不住自己的時候也會胖一些，但是沒超過108，基本上夏天還是100左右，冬天是106-108左右。接下來給各位新娘介紹我的減肥歷程~剛開始減肥前2個月，我基本上是減水腫，體重減的非?？?，減肥真的沒有什么特別的辦法，就是管住嘴，邁開腿

第一個月

飲食：每天2個蘋果(5天)

周六周日兩天我只吃早飯，早飯一般只吃玉米，或者紅薯

運(yùn)動：每天一個小時慢跑＋半個小時仰臥起坐

第二月

飲食：代餐粉(早＋中)

周六周日，一般我都是周六周日是真正吃一些主食的，但是絕對過午不食

運(yùn)動：每天1小時慢跑＋半小時仰臥起坐

第三個月，是真正開始減脂肪了，開始減脂肪就沒有之前降那么快了，基本上一個月才瘦了2-3斤

飲食：早飯正常吃＋午飯(代餐粉)

然后過午不食，我是過了中午12點(diǎn)后，任何東西都不吃的，餓了只喝水

運(yùn)動：1小時慢跑＋30分鐘仰臥起坐第4個月，基本上第四月就是我不管怎么運(yùn)動，怎么少吃，基本體重就沒怎么變，最多，整個月也就瘦1斤左右，不過這時候一定不要放棄，熬過平臺期就真的瘦啦

飲食：早餐1個雞蛋＋1個蘋果或1成橙子或1個油桃

午餐(正常吃飯)＋1盒牛奶

運(yùn)動：1小時慢跑、 或 1小時跳繩第五個月，基本上我第五個月沒有特別的刻意去控制飲食了，但是我還是過午不食

飲食：早＋午(正常吃即可，不過最好先喝湯)

運(yùn)動：半小時慢跑，或半小時跳繩

不過目前新娘體重107，到婚禮前估計又能瘦到100左右啦，祝各位新娘都能在最美的時候出嫁~