婚前怎么減肥，婚前1個(gè)月極速減肥20斤攻略

日本有個(gè)「灰姑娘體重」的梗，即身高（米）×身高（米）×18，比如小犀姐身高1米65的話，體重即為49公斤，可是……好了好了，在此，我要在這里再一次立下2018年第一目標(biāo)：

瘦。10。斤。

今天呢就來(lái)點(diǎn)不一樣的，怎么吃能瘦？傾情為你們準(zhǔn)備了明星版&素人版的減肥食譜。

看看明星為了瘦有多可怕

別以為明星那么瘦真的是“我生來(lái)就這身材”或者“我沒有刻意減肥啦我本來(lái)就吃很多”。擦亮你的眼睛，清理你的耳朵，這些都是客！套！話！你根本不知道女明星為了瘦到底能有多可怕！

因?yàn)闇p肥餐剛上過熱搜的江疏影，竟然開始學(xué)杜江用鹽開水減肥。照片中，一杯白開水旁邊放在一把鹽，可以說(shuō)是非常勵(lì)志了。但莫名覺得害pia，小犀姐真不敢模仿……

評(píng)論中杜江也解釋了鹽只是為了脫水，從而達(dá)到快速增肌的效果。所以其他新娘們別跟著學(xué)！吃鹽并不能減肥！

春節(jié)時(shí)候小犀姐被袁姍姍的一條微博shock到。才大年初四就開始減肥，一天就吃了1碗糙米糊，10個(gè)車?yán)遄樱?1根香蕉，,1個(gè)橘子……想想我大年初四吃了大肘子、醬牛肉、筍干老鴨……罪過罪過。

她隨后公布的減肥菜單，每天的午餐就一根玉米+水煮生菜！要不就是半個(gè)紅薯+水煮青菜！真是想想都覺得可怕。

截止3月1日，減肥11天的袁姍姍已經(jīng)從102斤瘦到了97！

可以看出她并不是嚴(yán)格遵循同一食譜，每天吃的都不太一樣。不過營(yíng)養(yǎng)都很均衡，維生素、蛋白質(zhì)、碳水幾乎都包含在內(nèi)。

跟著她微博的食譜吃，小犀姐發(fā)現(xiàn)居然還能吃火鍋！頓時(shí)感覺減肥也不會(huì)很痛苦了。

大s有陣子狂上熱搜，因?yàn)槭萘?！從照片?lái)看幾乎回到了她巔峰時(shí)期的身形，只不過比少女時(shí)代的她，更增添了幾分韻味。

老公汪小菲還側(cè)面證明了她確實(shí)靠行動(dòng)30天瘦了20斤。

網(wǎng)上流傳著的大S減肥食譜，在吃貨們眼里這僅僅只夠塞牙縫吧。曾喊出“要么瘦要么死”的大s，曾經(jīng)胖過，如今也拿出女明星魄力說(shuō)瘦就瘦！

去年大表姐劉雯在參加維密走秀前，也在社交網(wǎng)站上曬出了每日的減肥食譜。

她的經(jīng)紀(jì)人也十分貼心，為她準(zhǔn)備的一日三餐，健康又低熱量。早餐是水果和一些流質(zhì)食物，中午是一天補(bǔ)充能量的最好時(shí)機(jī)，意大利面飽腹感強(qiáng)，是很好的主食選擇。到了晚上飲食又要回歸清淡，西藍(lán)花、甜椒和番茄都含有豐富的維生素，對(duì)身體也沒有負(fù)擔(dān)。

如果這還不夠給力，不妨來(lái)看下大表姐的大殺器——邊吃會(huì)邊長(zhǎng)的蔬菜沙拉！

如果你實(shí)在管不了嘴，可以學(xué)習(xí)一下鄧紫棋“動(dòng)腦子”的減肥之路。外面買不到好吃又低脂的食物，她就干脆自己做廚子，還會(huì)經(jīng)常發(fā)明一些新菜式。

蝦仁含有很高的蛋白質(zhì)，但和其它肉類相比脂肪含量卻很少，搭配蘆筍真的是能讓人吃得美味滿足的一餐呢！

Carbonara是一種“烤面條加干酪沙司”的意大利食品，鄧紫棋優(yōu)化了配方，用浸水腰果、檸檬汁和大蒜調(diào)的醬代替芝士，意大利面也選用了容易消化吸收的糙米，相比原菜譜她開發(fā)的新菜式更適合減肥人士。

黑巧克力牛油果Muffikies用牛油果代替牛油，椰糖代替砂糖，燕麥代替面粉，多吃幾個(gè)也不必?fù)?dān)心發(fā)胖！

產(chǎn)后復(fù)出的林心如曾在綜藝節(jié)目上分享了自己的產(chǎn)后瘦身菜單，雖然說(shuō)是產(chǎn)后瘦身菜單，也不妨參看看看，聽說(shuō)她靠著這份菜單不到一個(gè)月就恢復(fù)了身材~

16歲曾因身材相貌普通而在選秀節(jié)目里默默無(wú)聞的韓國(guó)小姐姐樸寶藍(lán)，如今從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤，瘦身前后對(duì)比圖讓人難以置信她們是同一個(gè)人！

她的以少量多餐為主，再以跑步、舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)做輔助。

相比以上幾位女明星，天仙劉亦菲的減肥食譜就清奇很多。

可別天真的以為這只是單純地看看手機(jī)。

看看隔壁家妹子比你努力多少倍

可能有人會(huì)說(shuō)，人家是明星才這么減，普通人不必那么嚴(yán)苛自己。。但小犀姐在婚禮紀(jì)app社區(qū)或者其他網(wǎng)站平臺(tái)看了普通人曬出的減肥食譜，發(fā)現(xiàn)原來(lái)在朋友圈天天曬美食的家伙，竟然在你看不到的地方這么拼！

小犀姐再把張予曦的招教你們

把菜單設(shè)置成手機(jī)屏保！

馬上要到婚禮舉行日期了，請(qǐng)?zhí)?/span>還沒有做好，苦于自己不會(huì)PS，只能到處找朋友幫忙設(shè)計(jì)請(qǐng)?zhí)?，問遍了朋友發(fā)現(xiàn)沒一個(gè)人會(huì)做，現(xiàn)在你的救星來(lái)了！婚禮紀(jì)請(qǐng)?zhí)谱鬈浖瞥?年，使用次數(shù)超過1億次，強(qiáng)力推薦！

它最大不同在于你可以自己錄制音頻，朋友點(diǎn)開請(qǐng)?zhí)麜r(shí)聽到你熟悉的聲音發(fā)來(lái)的婚禮邀請(qǐng)， 忍不住動(dòng)手給你們送祝福，在請(qǐng)?zhí)锼蜕弦粓?chǎng)流星雨或者時(shí)光穿梭機(jī)，甚至迫不及待地在請(qǐng)?zhí)锝o你們?nèi)粋€(gè)大大的紅包。

2分鐘，你只需要花2分鐘時(shí)間去傳婚紗照，寫一些美好的句子和邀請(qǐng)，設(shè)置婚禮舉行的酒店，請(qǐng)?zhí)詭зN心導(dǎo)航，發(fā)送給微信、QQ、微博、短信、朋友圈的好友。