要怎么樣才能快速的減肥。

(1).每天八杯水

　　想要減肥的美眉注意了,喝水既可排毒還可以排除體內(nèi)的多余脂肪,早上起來(lái)第一件事喝一杯鹽開(kāi)水,晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)喝一杯水,其他可隨意時(shí)間喝。可經(jīng)常喝茶葉水,效果更佳額,但每天不易喝太多,注意:我這里說(shuō)的水是指白開(kāi)水或礦泉水,其他飲料不僅不能減肥還會(huì)使你的體重再度飆升。

　　(2).每日運(yùn)動(dòng)

　　早上和下午如果時(shí)間允許的話，盡量步行或騎自行車上班或上學(xué)，晚上回家做適量運(yùn)動(dòng)，可以去挑壩壩舞，或者是練練瑜伽效果會(huì)很好的。飯后注意走20分鐘，有助于分解體內(nèi)多余的脂肪。

　　(3).多吃水果

　　每周保證吃兩斤香蕉，兩斤蘋果，兩斤小番茄和兩斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天飯后都吃幾個(gè)，將部分水果皮還可制作面膜，是你的皮膚看起來(lái)更水嫩。

　　(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品

　　一般的美眉都喜歡吃面包、漢堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道這些都是魔鬼身材的殺手，為了美麗，為了健康，我希望美眉們能夠戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，克制自己的不良習(xí)慣吧。

　　(5).健康早餐

　　很多美眉為了減肥不吃早餐，這里我告訴大家你們的一個(gè)誤區(qū)，不吃早餐不但不能減肥，而且會(huì)增肥，其實(shí)不吃早餐的人血膽固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正確的健康減肥早餐我建議大家吃買麥片、小米粥、稀飯等含纖維高的食物，有助于幫助大家健康快速的減肥。

　　(6).從皇帝到乞丐式的吃法

　　早餐吃的像皇帝，即使是吃含脂肪較多的食物也可以，這里不包括垃圾食品;中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以適當(dāng)?shù)某陨僖稽c(diǎn)。吃飯不能吃的太撐，即使是特別好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚飯后不能吃零食，晚上10點(diǎn)后連水果也不可以吃

米蘭婚禮為您解答：

完整備婚攻略雙手奉上??????

婚禮倒計(jì)時(shí)：12~8個(gè)月  

① 雙方父母見(jiàn)面，確定婚期 安排雙方家人見(jiàn)面，男方需帶四色禮（煙酒糖茶，皆為雙份）和訂婚彩禮，商量結(jié)婚的相關(guān)事宜，確定婚禮大概日期。

② 男女雙方婚前體檢 婚檢對(duì)男女雙方都有重大意義，可以免除很多后患，保證婚后的婚姻幸福。 

③領(lǐng)取結(jié)婚證 帶上你們各自的戶口本、身份證，還有2寸紅底合影照片到任意一方戶口所在地民政局辦理。 

④商定婚禮預(yù)算 你們兩個(gè)要算算自己的存款，然后根據(jù)兩個(gè)人的經(jīng)濟(jì)情況商定婚禮預(yù)算。如果家里能給予支持，預(yù)算可以寬松很多。

⑤確定婚禮風(fēng)格 根據(jù)預(yù)算和喜好，你們要開(kāi)始確定婚禮場(chǎng)地，比如酒店婚禮，戶外婚禮，教堂婚禮等。之后還需要確定婚禮主題，比如復(fù)古，森系，童話等。 

⑥初步確定賓客名單和酒席桌數(shù) 這個(gè)需要和父母家人一起商量宴請(qǐng)的客人數(shù)量。 

⑦預(yù)定婚宴場(chǎng)地 辦婚宴的場(chǎng)地各有不同，需要根據(jù)自己宴請(qǐng)的賓客人數(shù)，菜品的質(zhì)量和整體環(huán)境的要求來(lái)預(yù)定。戶外婚禮、教堂婚禮及船上婚禮還應(yīng)考慮餐品的配送或用餐地問(wèn)題。能舉辦婚禮的好場(chǎng)地都比較搶手，所以要盡量提前預(yù)定。 

⑧選定伴郎和伴娘 提前通知好兄弟和好姐妹來(lái)做你的伴郎、伴娘。

婚禮倒計(jì)時(shí)：7~3個(gè)月 

①預(yù)定婚慶團(tuán)隊(duì)

選定一家靠譜的婚慶團(tuán)隊(duì)，根據(jù)婚禮預(yù)算選擇婚禮形式，并與婚慶團(tuán)隊(duì)深入溝通你們的風(fēng)格需求。

②預(yù)約婚紗照拍攝

找一家自己喜歡的婚紗攝影工作室或影樓，根據(jù)預(yù)算選擇套系。

③準(zhǔn)備禮服婚紗

不管是租賃還是購(gòu)買，你可以開(kāi)始了解、挑選和試穿了。

④定好婚車

車隊(duì)總數(shù)為雙數(shù)，頭車一輛，后面跟進(jìn)車隊(duì)一般為5、7、9 單數(shù)，另外需新人自備攝像，攝影工作車一輛（對(duì)自備工作車基本無(wú)要求，有無(wú)天窗均可）。

⑤選定司儀

好的司儀比較搶手，也需提前選定好。

⑥準(zhǔn)備婚禮用品

準(zhǔn)備大紅喜字：包括單喜、雙喜，大喜、小喜。家門上要貼紅色雙喜，臥室門上要貼紅色雙喜，樓單元門上要貼紅色雙喜，小區(qū)門前要貼一對(duì)紅色雙喜，女方家里貼單喜；

準(zhǔn)備拉花：客廳、臥室、車隊(duì)均需使用拉花裝飾；

準(zhǔn)備禮簿：預(yù)估來(lái)賓人數(shù)之后，買適當(dāng)數(shù)量，記得買簽字筆；

準(zhǔn)備煙：除了婚禮當(dāng)天用的煙，還要準(zhǔn)備給女方家的煙，給幫忙的人準(zhǔn)備的煙，家里待客用的煙；

準(zhǔn)備酒：和煙的情況一樣，要準(zhǔn)備接親的酒；

準(zhǔn)備糖：除了婚禮當(dāng)天的糖，還有家里招呼客人的糖。另外花生、瓜子等也需要提前準(zhǔn)備；

準(zhǔn)備茶葉：準(zhǔn)備婚禮當(dāng)天給女方家的好茶

準(zhǔn)備飲料：家里招待客人和婚宴當(dāng)天使用（一般婚宴酒店會(huì)提供）

準(zhǔn)備氣球：婚車、婚房和新娘家使用；

準(zhǔn)備噴氣彩帶和禮炮：新娘上車時(shí)，新人到達(dá)新房下車時(shí)，新人到達(dá)酒店下車時(shí)，婚宴儀式時(shí)使用；

準(zhǔn)備請(qǐng)?zhí)浩捷吇蚺笥延H友可微信、電話通知，長(zhǎng)輩及同事領(lǐng)導(dǎo)則盡量送上紙質(zhì)請(qǐng)柬以示重視和尊重。

婚禮倒計(jì)時(shí)：3~1個(gè)月 

①確定外地親友交通住宿問(wèn)題

②準(zhǔn)備婚禮所需的視頻和照片

③預(yù)定婚宴蛋糕

④新娘開(kāi)始保養(yǎng)皮膚

⑤聯(lián)系旅行社，準(zhǔn)備蜜月旅行行裝

婚禮倒計(jì)時(shí)：3~2周 

①發(fā)請(qǐng)柬：發(fā)請(qǐng)柬時(shí)記得帶喜糖

②新娘再次試穿婚紗，如果有不合適可以及時(shí)調(diào)整

③整理儀容：燙染、修剪頭發(fā)，潔齒等

④酒店試菜：要提前要去試好菜品

婚禮倒計(jì)時(shí)：2~1周 

①召集大會(huì)

邀請(qǐng)負(fù)責(zé)婚禮當(dāng)天各項(xiàng)活動(dòng)的家人朋友一起開(kāi)會(huì)，協(xié)調(diào)接下來(lái)的工作。

②全身護(hù)理

新娘此時(shí)開(kāi)始全身美容，注意飲食盡量清淡少鹽，防止婚禮時(shí)水腫。

③商定接親路線

商定好接親路線，最好能提前打印好紙質(zhì)路線圖，婚禮當(dāng)天早上車隊(duì)集合好后，給每位司機(jī)各發(fā)一份，以防車隊(duì)行進(jìn)途中，部分車跟丟或混入別家婚禮車隊(duì)。

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 

5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。